1.
Kesanggupan dan
kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang
diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan
kelelahan berlebihan disebut ....
a.
kesehatan
b. kebugaran
jasmani
c. kekuatan
d. kepintaran
2.
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran
jasmani, kecuali …..
a. Kecepatan
b. kekuatan
c. Kelincahan
d. ketangkasan
a. Kecepatan
b. kekuatan
c. Kelincahan
d. ketangkasan
3.
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani
yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
a. Gangguan kesehatan
b. Pingsan akibat olahraga
c. Kram saat olahraga
d. Cidera saat olahraga
a. Gangguan kesehatan
b. Pingsan akibat olahraga
c. Kram saat olahraga
d. Cidera saat olahraga
4.
Kemampuan menempuh
jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....
a.
kekuatan
b.
kelincahan
c.
kelentukan
d.
kecepatan
5.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang
melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa keahlian
keseimbangan disebut latihan…
a. Daya tahan otot
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Kelincahan
a. Daya tahan otot
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Kelincahan
6.
Pada dasarnya yang dimaksud daya tahan otot
adalah…
a. Kemampuan melawan tahanan beban dalam waktu yang relatif lama
b. Kemampuan mengubah posisi dan arah gerak secepat mungkin
c. Daya ledak yang baik
d. Kemampuan memperluas sendi
a. Kemampuan melawan tahanan beban dalam waktu yang relatif lama
b. Kemampuan mengubah posisi dan arah gerak secepat mungkin
c. Daya ledak yang baik
d. Kemampuan memperluas sendi
7.
Push-up bertujuan
melatih otot ....
a. tangan
b. kaki
c. bahu
d. perut
8.
Saat melakukan push-up
gerakkan tubuhnya ialah ....
a. kekiri dan kekanan
b.
kedepan dan kebelakang
c.
maju dan mundur
d.
naik dan turun
9.
Shit-up bertujuan
melatih otot….
a.
Tangan
b.
Kaki
c.
Bahu
d.
Perut
10.
Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan
otot tungkai adalah …
a. Pull-up
b. Push-up
c. Sit-up
d. Squat-jump
a. Pull-up
b. Push-up
c. Sit-up
d. Squat-jump
II. KD 3.6
1.
Sikap awal saat melakukan gerakan guling ke belakang adalah ...
a.
Berdiri tegak
b. Jongkok
c. c. Tidur terlentang
d. d. Tengkuk
2. Pada gerak guling
ke depan, tumpuan di lakukan dengan ...
a. Tengkuk
b. Dahi
c. Lutut
d. Punggung
3.
Gambar tersebut
merupakan gerakan senam lantai yang disebut ….
a. Meroda
b. Sikap Lilin
c. Roll
d. Kayang
4. Gambar berikut yang
menunjukkan rangkaian gerak meroda adalah ...
a.
b.
c.
d.
5.
Kedua tangan bertumpu di matras saat melakukan gerak meroda. Saat
bertumpu, kedua tangan digunakan untuk ...
a
Munggulingkan tubuh
b
Mengayunkan tubuh
c
Menopang tubuh
d. Memutar tubuh
6. Bagian tubuh yang
digunakan untuk berguling saat melakukan gerak guling belakang adalah ...
a
Kaki
b
Bahu
c
Tangan
d
Punggung
7. Tumpuan dalam
gerakan meroda adalah ...
a
Kaki dan tangan
b
Siku dan lutut
c
Tengkuk dan punggung
d
Dada dan
perut
8.
Berikut
yang tidak termasuk bentuk gerak
dominan pada senam lantai adalah ….
a.
Putaran
b.
Pendaratan
c.
Psikomotor
d.
Ayunan
9.
Berdiri
dengan kedua tangan disebut ....
a.
Handstand
b.
Rollkip
c.
Kopstand
d.
Meroda
10. Latihan
keseimbangan dapat dilakukan dengan ....
a. Berdiri dua kaki
b.
Sikap
kapal terbang
c.
Berdiri
di atas bangku
d.
Berjalan
dengan kaki dan tangan
III. KD 3.7
|
1. Berikut yang merupakan latihan kombinasi gerak dasar
berirama secara perorangan adalah ....
|
||
|
|
a.
|
kombinasi gerak langkah ke samping dan lengan
mengayun ke depan
|
|
|
b.
|
kombinasi gerak langkah ke samping dan lengan
memutar ke depan belakang dengan gerak langkah pantul dan lengan mengayun ke
depan
|
|
|
c.
|
kombinasi gerak langkah pantul dan lengan
memutar ke depan belakang dengan gerak langkah ke samping dan lengan memutar
ke depan belakang
|
|
|
d.
|
kombinasi gerak langkah maju dan lengan
mengayun ke depan dengan gerak langkah ke samping dan lengan mengayun ke
samping
|
|
2. Salah satu variasi gerak langkah
berirama yang dilakukan dengan berpindah tempat melangkahkan kaki secara
bergantian ke belakang dan diiringi oleh hitungan disebut gerak langkah ....
|
||
|
|
a.
|
mundur
|
|
|
b.
|
zig-zag mundur
|
|
|
c.
|
pantul
|
|
|
d.
|
ke samping kiri
|
|
|
||
|
|
3. Berikut yang bukan merupakan
variasi gerak langkah berirama adalah ....
|
|
|
|
a.
|
gerak langkah maju
|
|
|
b.
|
gerak langkah pantul
|
|
|
c.
|
gerak langkah zig-zag mundur
|
|
|
d.
|
gerak meluruskan lengan ke samping kiri
|
|
|
4. Berikut cara melakukan gerak langkah pantul pada
gerak berirama adalah ....
|
|
|
|
a.
|
berpindah tempat dengan melangkahkan kaki ke depan
secara bergantian
|
|
|
b.
|
melangkahkan kaki ke samping kiri dengan iringan
hitungan
|
|
|
c.
|
melangkahkan kaki secara zig-zag mundur ke belakang
|
|
|
d.
|
melangkahkan kaki kiri ke depan dan mengangkat kaki
kanan, lalu meletakkan kembali ke posisi semula sejajar dengan kaki kiri
|
|
|
5. Gerak meluruskan lengan ke samping kanan dapat kita
lakukan dengan cara ....
|
|
|
|
a.
|
memutar lengan ke samping kiri dan kanan secara
teratur
|
|
|
b.
|
mengangkat kedua lengan yang ditekuk di depan dada,
kemudian meluruskan lagi lengan ke arah bawah
|
|
|
c.
|
meluruskan lengan kanan ke samping kanan, sedangkan
lengan kiri ditekuk di depan dada
|
|
|
d.
|
menggerakkan lengan ke arah samping secara teratur
|
|
|
||
|
|
6. Berikut yang merupakan variasi gerak berirama adalah
....
|
|
|
|
a.
|
gerak langkah dan gerak mengayun
|
|
|
b.
|
gerak mengayun dan gerak melompat
|
|
|
c.
|
gerak langkah dan gerak lengan
|
|
|
d.
|
gerak tangan dan gerak kaki
|
|
|
||
|
|
7. Perhatikan gambar berikut!
Gerak dasar berirama yang dilakukan sesuai gambar tersebut adalah .... |
|
|
|
a.
|
kombinasi gerak langkah ke samping dan lengan
mengayun ke depan
|
|
|
b.
|
kombinasi gerak langkah ke samping dan lengan
memutar ke samping
|
|
|
c.
|
kombinasi gerak langkah maju dan lengan memompa
|
|
|
d.
|
kombinasi gerak langkah zig-zag maju dan lengan
mengayun ke samping
|
|
|
||
|
|
8. Perhatikan gambar berikut!
Gerakan senam berirama yang ditunjukkan pada gambar tersebut adalah .... |
|
|
|
a.
|
gerak lengan mengayun ke samping
|
|
|
b.
|
gerak lengan mengayun ke depan
|
|
|
c.
|
gerak lengan memutar ke depan belakang
|
|
|
d.
|
gerak lengan memutar ke samping
|
|
|
||
|
|
9. Perhatikan gambar berikut!
Gambar tersebut menunjukkan kombinasi gerak ... pada gerak dasar berirama. |
|
|
|
a.
|
langkah zig-zag maju dan lengan mengayun ke samping
|
|
|
b.
|
langkah maju dan lengan memompa
|
|
|
c.
|
langkah ke samping dan lengan memutar ke samping
|
|
|
d.
|
langkah ke samping dan lengan mengayun ke depan
|
|
|
||
|
|
10. Gerak yang dilakukan dengan
mengangkat kedua lengan ditekuk di depan dada. Kemudian, lengan diluruskan
lagi ke arah bawah. Gerakan tersebut disebut dengan ....
|
|
|
|
a.
|
gerak lengan memutar
|
|
|
b.
|
gerak lengan mengayun
|
|
|
c.
|
gerak meluruskan lengan
|
|
|
d.
|
gerak lengan memompa
IV. KD 3.8
|
1.
Cermati gambar
berikut!
Koordinasi gerakan
renang seperti yang nampak pada gambar di atas, adalah koordinasi latihan
renang gaya .....
a.
Dada
b.
Bebas
c.
punggung
d.
kupu-kupu
2.
Gerakan kedua
lengan saat meluncur pada renang gaya bebas adalah .....
a.
lurus ke atas
b.
lurus ke depan
c.
lurus ke samping
d.
lurus ke belakang
3.
Posisi tubuh saat
melakukan renang gaya punggung adalah .....
a.
miring ke kanan
b.
miring ke kiri
c.
telungkup
d.
terlentang
4.
Salah satu jenis
renang dengan koordinasi yang baik pada jarak tertentu yaitu ….
|
a.
renang gaya
katak
b.
renang gaya dada
|
|
|
c.
renang gaya
kupu-kupu
d.
renang gaya
punggung
|
|
5.
Gambar
di atas menunjukkan gerakan … pada gerak renang gaya dada
|
|
|
|
6.
Posisi awal tangan ketika renang gaya
dada yaitu ….
|
|
|
|
7.
Gambar di atas menunjukkan gerak
kombinasi …
|
|
|
|
8.
Renang
gaya dada disebut juga renang gaya …
|
|
|
|
9.
Cara mengambil napas yang benar dalam renang gaya bebas
adalah...
a. Kepala menengok samping
b. Kepala ke atas
c`. Kepala ke bawah
d. Kepala ke atas dan kebawah
10. Renang gaya punggung posisi
badan menghadap...
a. Ke samping
b. ke atas
c. ke bawah
d. ke atas dan kebawah
V. KD 3.9
1. Manfaat yang
diperoleh jika alat reproduksi dibersihkan secara rutin di antaranya ....
a. bakteri mudah
berkembang
b. mudah terkena
berbagai penyakit berbahaya
c. agar keringat
tidak menempel pada baju
d. bakteri dan
virus sulit berkembang dan tumbuh
2.
Alat reproduksi perlu dijaga kebersihannya karena ....
a. Sulit
dibersihkan
b. bagian tubuh
yang rawan terkena bakteri dan virus
c. jarang
diperhatikan kebersihannya
d. tidak semua
orang dapat membersihkannya
3. Menjaga kebersihan alat reproduksi
bertujuan untuk ....
a. mencegah agar
tidak terkena bakteri dan virus
b. timbul rasa
tidak nyaman
c. tidak percaya
diri
d. merasa risih
dan gatal
4. Baik laki-laki maupun perempuan harus
menjaga kebersihan alat reproduksi. Dampak jika alat reproduksi tidak
dibersihkan, yaitu ....
a. kotoran mudah dibersihkan
b. muncul bau tidak sedap
c. lebih percaya diri
d. merasa nyaman saat beraktivitas
5. Membersihkan alat reproduksi harus
dilakukan dengan baik dan benar agar ....
a. mudah membersihkannya
b. tidak mudah berkeringat
c. alat reproduksi benar-benar
terjaga kesehatannya
d. badan wangi dan segar
6. Agar alat reproduksi tetap sehat
harus rajin mengganti celana. Hal ini
dikarenakan
....
a.
kotoran
menempel dicelana dalam menjadi sarang bakteri
b.
sudah
jadwal mengganti celana dalam
c.
menjadi
bagian rutinitas sehari-hari
d.
celana
dalam harus segera dicuci
7. Setelah buang air besar atau kecil
alat reproduksi perlu dibersihkan agar ....
a. tetap lembab
b. bakteri mudah berkembang
c. mengecek
kesehatannya
d. tidak lembab
dan terhindar dari bakteri
8. Celana yang nyaman dapat membuat alat
reproduksi sehat karena ....
a. tidak menyerap
keringat
b. mudah
dibersihkan
c. tidak mudah
iritasi dan menyerap keringat
d. lebih mudah
digunakan
9. Perhatikan pernyataan berikut !
1.
Mengganti
pakaian dalam minimal 2x sehari
2.
Menggunakan
handuk yang bersih, kering, tidak lembab, dan bau
3.
Menggunakan
pakaian dalam yang bahannya menyerap keringat
4.
Mengganti
baju yang sudah kotor
5.
Menggunakan
celana jeans
Dari
pernyataan diatas, urutan manakah yang paling tepat untuk menjaga kesehatan
reproduksi ...
a. 1, 4, 3
b. 1, 5, 1
c. 1, 2, 3
d. 1, 4, 5
10. Badan
PBB yang menangani masalah kesehatan dunia adalah...
a. WHO
b. ILO
c. FAO
d. UNESCO
No comments:
Post a Comment